ćwiczenia na

Witam. Od stycznia chce wejsc na cykl. Priorytet - rozbudowa masy miesniowej. Dieta wyliczona i ulozona od paru miesiecy. Wiek 22 lata, waga 84 kg, wzrost 182 ( cos takiego:] ). staz 1,5 roku z lekkimi przerwami. Proponowane przeze mnie zakupy: 1.Tri Creatine Malate Hi-teca 500 g ( najnowszy mix ) 2.Nitroprogen Treca 1,5kg ( wydaje mi sie ze przy [...]

mam 16 lat 161 wzrostu i chcialbym urosnac ale koles mi powiedzial ze cwiczenia na silowni hamuja wzrost jak to prawda to jakich cwiczen nierobic i czym je zastapic?

[...] w miare okej, chociaż spodziewałem się, że kontuzja będzie trwać dłużej. Po miesiącu zadowolony zacząłem ćwiczyć, tzn. podciągać się i robiłem brzuch. Jako iż wszystkie ćwiczenia na barki czyli np. pompki, dipsy sprawiały mi ból, przez co tego nie robiłem. W końcu chciałem sprawdzić czy mogę sobie pozwolić na więcej.. Więc spróbowałem muscle [...]

[...] rozmiar jak na swój wzrost(miseczka D, i zawsze chciałam by był mniejszy. Teraz gdy schudłam 5-6kg mam B i wszystko było by ok gdyby nie to ze zrobił się obwisły! I żadne ćwiczenia na klatke nie pomagaja, bo przecież to problem skóry i gruczołow biustu. A że i wcześniej skóra nie była idealnie gładka, teraz jest koszmarnie. Proszę o wszelkie [...]

[...] tak żeby łokcie nie znajdowały się wyżej niż barki) Wyciskanie sztangi wąsko 3x12 Uginanie hantli z supinacją 3x12 Uginanie nóg na maszynie 3x15 Z tymi łydkami i dwugłowymi to wymyśliłem tak bo chciałem mieć ćwiczenia na te partię mięśniowe ale również nie chciałem żeby trening był za długi. Z góry dziękuję za każdą opinię. Pozdrawiam, Michał

Witam ponieważ widzę rozbieżności w opiniach na temat wieku a siłowni proszę ekspertów o wypowiedzenie się na ten temat. Jakie są wady ćwiczenia na siłowni w wieku 15-16 lat i ogólnie czy polecacie czy nie? Obecnie mam taką minisiłownie w domu cwicze tam 2x tygodniowo i raz w tygodniu chodzę na siłownie.. Zastanawiam się czy potrzebuje planu [...]

[...] górnego 4s 12/10/10/10 wiosłowanie 4s 12/10/10/10 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s 12/12/12 BARKI: wyciskanie sztangi sprzed/za głowy 4s 15/12/10/8 podciąganie sztangi wdłuż tłowia 3s 12/10/8 unoszenie sztangielek na boki 3s 12/12/12 (nie ma ćwiczenia na tylny akton przy barkach, poniewaz jest ćwiczony podczas wioslowania)

czy majac diete redukcyjna mozna wykonywac cwiczenia na "mase" chcialbym osiagnac sucha mase miesniowa i chcialbym wiedziec czy mozna tak zrobic ?

Witam jestem tu nowy na forum i zapewne było takich tematów sporo za to mój bedzie dokładnie opisany i pewnie zaraz dostanie mi sie bo działy pomyliłem czy coś takiego... A więc tak: Wiek 19 Waga 66kg wzrost 180 Staż Treningowy 3miesiace na siłowni Prosiłbym o rozpisanie treningu w celu poprawienia masy Z tym że jest kilka (ALE)... 1.mam różne [...]

witam,interesuje sie silowaniem na reke, slyszalem ze w polsce zajumje sie tym zawodowo 50 osob, wiec szanse jakies mam ;p mam pytanie czy normalny trening na mase powoduje przyrost sily w silowaniu, poniewaz czytalem tu o kolesiach co nawet nie trenujac, po prostu majac silna lape, kladli kolesi co pare lat uczeszczali na silke, a moze do [...]

Czy to może być przez to, że robię ćwiczenia na klatkę piersiową 2 razy w tygodniu i do tego biorę przedtreningówke ( RedWeiler) proszę o odp.

[...] to pozwolić. Co myślicie o tym że gdy pójdę do wojska to oprócz ćwiczeń wojskowych w wolnych godzinach będę robił swoje treningi? Mam na myśli workout, bieganie, i częściowe ćwiczenia na maszynie lub sztangach do tego rozciąganie czasami lub nawalanie w worek przez długi czas. Myślicie że poradzę sobie? Są jakieś zagrożenia? Może powinienem kupić [...]

Witam ; ) Mam małą sztangę 2 kilogramową. Jako iż uprawiam siatkówkę chciałbym poznać jakieś ciekawe ćwiczenia na ręce lub taką sztangą, czy ciężarkiem. Zna ktos ; )

Czesc! Trenuje piłkę ręczną od 6 lat. Mam 16 lat, 180 cm i 65 kg;] Mam pytanie jak zwiększyć siłę rzutu, chodzi mi o jakieś cwiczenia na siłce. Z góry dziękuje;)

Tak jak w temacie prosze o ocene i co najwyrzej skorygowanie Pon-klatka 1. Wyciskanie sztangi w skosie w góre 5x8,8,6,6,6 (progresja) 2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x8,8,6,6 (progresja) 3. Rozpięki w skosie w góre 3x12 (stały ciężar) Wt-Bic,tric,przedramie Trening z Fitness Autorithy (metoda 3x5x8 na zwiekszenie obwodu ramienia) [...]

jak chcesz zrzucić parę kilogramów przez ćwiczenia na mięśnie to ci się nie uda bo tkanka mięśniowa jest cięższa niż tkanka tłuszczowa :*

Podczas wykonywanie ćwiczeń strzela mi coś w stawie łokciowym Szczególnie jak robię ćwiczenia na triceps. Nic mnie nie boli. Ma ktoś jakieś pomysły

Witam. Chciałbym abyście pomogli mi wybrać jakiś gotowy plan treningowy(FBW itp.). Mam 16 lat, 182cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym mieć ćwiczenia na cale ciało. Ćwiczę od około 2-3 miesięcy

[...] że wina leży w biodrach, ale to tylko przypuszczenie. Jak myślicie co powinienem w tym wypadku zrobić? Rozciągać się dalej tak samo, czy może polecacie jakieś specjalne ćwiczenia? Na koniec chciałbym również zaznaczyć, że od roku trenuję karate Kyokushin. Wdzięczny będę za wszelkie rady oraz propozycje. Pozdrawiam. D4mian Zmieniony przez - [...]

Witam . Czy jeżeli dzień w dzień mniej więcej o tej samej godzinie ćwiczę jedno i to samo , czyli ćwiczenia na bicka z sztangą 15 kg , czy to nie zaszkodzi rozwojowy mięśni i czy to mi w ogóle coś da .